“天然泻药”终于被找到坚持1月排出黑旧便瘦到

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  1.浸泡杂豆。豆子需提前浸泡6小时,这项工作可以前一天晚上来完成。提前浸泡可以使杂粮饭的口感更好。 1.浸泡杂米。将两种米混合后提前用清水浸泡2小时以上。可以提前一天的晚上把米泡上,经过浸泡的杂米的口感就会更加柔和了。 食材:紫糯米150克,白糯米50克,红枣10颗,莲子15颗,枸杞子1小把,玫瑰10朵。 4.开始煮制。如果是用电饭煲煮的话,可选择杂粮饭、精煮程序煮制。时长大约30分钟左右。程序结束后翻拌均匀即可食用。 2.浸泡莲子。莲子建议您提前浸泡10至15分钟,这样莲子吸收了水分,更容易蒸熟,而且口感会更沙糯。 2.预处理配菜。胡萝卜去皮洗净切丁,花菇泡发后洗净切片,豌豆清洗干净备用。 3.西兰花掰成小朵洗净,胡萝卜去皮洗净切片,开水焯烫半分钟,捞出过凉控水。 2.将大米淘洗干净,和浸泡好的薏米混合,倒入电饭煲中,加入适量清水再一起浸泡10分钟,大米经过一段时间的浸泡,煮出米饭的口感会更加香糯油润。 导读:用这“5种饭”做主食,清肠刮油,金枪鱼紫菜包饭18元一份这家朝鲜族老板开的小店,我体重不过百,就因为爱吃它。有人说夏季决定你穿多少的不是温度,而是体重!这话有些道理。夏季是露腿露肉的季节,赘肉再也无处可藏了!减肥别停留在想了,请花3分钟看完这篇文章,或许对您有所启发! 【小提示】粗粮饭不仅可以做为减脂餐,一般人群均可食用,孕妇、孩子、老人也可食用。这5道懒人刮油餐您学会了吗?赶快试试看,清肠刮油,如果您也能这样吃主食,体重不过百的愿望也会实现。 食材:圆白菜6片、红米40克、荞麦20克、枸杞20粒、玉米粒2小把、花生酱1汤匙、盐适量、食用油少许。 食材:红豆、绿豆、白豇豆各1把,大米的用量与杂豆总量一样,花菇3朵,胡萝卜1根,豌豆1小把。您可根据具体食用人数酌情增减食材的用量。 食材:一人份需杂米40克、大米20克、北豆腐1小块、西兰花2小块、胡萝卜半根、花生酱1汤匙、酱油2汤匙、食用油适量、盐适量。 3.大米淘洗干净后与杂豆混合。按照水与粮食类食材1比1的比例加入清水,再加入事先处理好的花菇、豌豆和胡萝卜。 4.趁热将煮熟的米饭盛出,待米饭微温时,将米饭团成大小合适的团子,点缀清洗干净的枸杞、玫瑰即可。如果不想做造型的话,就直接把这些配料拌在饭里,就可以吃啦。 管住嘴,迈开腿!道理大家都懂,想把自己变得瘦瘦哒,的确需要运动和饮食两方面入手,但不提倡过量运动或过度节食。经历了这次饿晕,闺蜜也乖乖听话了,诚心诚意向我请教清肠刮油的秘诀。在我的建议和她的努力下,闺蜜总共减了20多斤,人变得美美哒,双下巴、大肚腩都不见了,和以前判若两人!接下来分享教给闺蜜的5道粗粮饭,需要的食材,您在菜市场都能买到,做法也很家常,您可以用它们代替大米饭做清肠刮油的主食。我就是因为爱吃它们,所以常年体重不过百,皮肤还特别好呢。坚持1月,排出黑旧便,瘦到人人夸。减肥瘦身,您不妨先收藏下来,一道道学着做吧! 1.将杂米和大米混合淘洗干净,加入适量的清水浸泡15分钟,上锅大火蒸制。上汽后20分钟至熟。 减肥吃什么,减肥怎么吃,才是清肠刮油期间要学会的。“天然泻药”终于被找到,坚持1月,排出黑旧便,瘦到人人夸。粗粮不仅可以做成减肥主食,还可以做成减肥粥,甚至还有炖奶或银耳羹类的减肥餐,我还会持续分享一些减肥食谱,如果对您有帮助,就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友,有您的牵挂,他们会倍感温暖,感谢您的分享! 食材:薏米50克、大米100克、山药小半根、红枣8颗。其中薏米和大米的比例为1比2,您可根据具体食用人数增减食材的用量。 5.锅中倒入少许的油,油热后将杂米饭、玉米粒和圆白菜梗一起倒入锅中,中小火将其炒散,加入花生酱,适量的盐调味。 3.等待浸泡的时间里,处理一下山药。山药去皮后切成与红枣小大相近的块儿备用。削山药皮时建议您戴上手套,防止山药汁粘在手上。 4.为了包饭时更容易,要把圆白菜梗切下来,切成小碎,一会儿和米饭混在一起。 我的闺蜜自打生了宝宝,一下胖了近20斤,加上工作清闲没运动,吃的又过于丰盛,孩子都2岁了,还是一直瘦不下来。爱美之心,人皆有之。闺蜜先是报了瑜伽班,还买了呼啦圈,可对于她这个不爱运动的懒人来说,真心坚持不住,而且锻炼回来后,吃的比原来还更多,一周后竟然更胖了!于是她放弃了运动减肥,开始不吃主食了,我建议给她的刮油餐,她都不接受,说是减得太慢。咬牙不吃任何主食,闺蜜坚持了一周,外出时晕倒在大街上。 4.锅中倒入豆腐和调味料,加入少许清水中小火加热,翻拌至花生酱均匀地包裹在豆腐表面。

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